Για να βελτιώσετε τη δύναμη, δεν πρέπει πάντα να καταφεύγετε αμέσως στα ναρκωτικά. Μια αποτελεσματική διατροφή αυξάνει το επίπεδο τεστοστερόνης και διεγείρει τη σεξουαλική επιθυμία.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η επίδραση των βιταμινών και των ορυκτών στη λίμπιντο δεν μπορεί να δει αμέσως. Αλλά με μια συστηματική και μακροχρόνια διατροφή, θα δείτε σίγουρα τα ευεργετικά αποτελέσματα του σε ολόκληρο το σώμα, και όχι μόνο στην ισχύ.
Βιταμίνες για τη βελτίωση της ισχύος
Βιταμίνη Δ.
Σύμφωνα με μερικές μελέτες, η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης αυξάνει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας κατά 40% και οδηγεί σε εξασθενημένη παραγωγή τεστοστερόνης. Επιπλέον, η έλλειψη βιταμίνης D αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη και δεν επηρεάζει τη λειτουργία της καρδιάς.
Πού να ψάξετε για βιταμίνη D; Πρώτα απ 'όλα, παράγει στο σώμα υπό την επήρεια υπεριώδους ακτίνων. Τα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη D είναι θαλάσσια ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα.
Β Βιταμίνες
Οι βιταμίνες της ομάδας Β έχουν θετική επίδραση στην ισχύ, ειδικότερα, B1 - Tiamin, B2 & Mdash. Ριβοφλαβίνη, Β3 - νιασίνη. Η Tiamin διεγείρει την παραγωγή των σεξουαλικών ορμονών, οπότε το μειονέκτημα του μπορεί να οδηγήσει σε υπογονιμότητα και εξασθένιση αυγών.
Χάρη στην επαρκή ποσότητα ριβοφλαβίνης, συμβαίνει η σωστή μετάδοση των νευρικών παρορμήσεων που είναι υπεύθυνες για την ανέγερση.
Εν τω μεταξύ, η νιασίνη ενδιαφέρεται για την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, καθώς και τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Πού μπορείτε να βρείτε αυτές τις βιταμίνες για να βελτιώσετε τη δύναμη; Οι περισσότερες βιταμίνες της ομάδας Β σε προϊόντα κατασκευασμένα από ολικά κόκκους, μπιζέλια, φασόλια, καρύδια, ψάρια, συκώτι, χαμηλά τυριά, μπρόκολο, μπανάνες και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Βιταμίνη Ε
Θέλοντας να φροντίσετε μια καλή σύνθεση των ορμονών του σεξ, μην ξεχνάτε τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε, η οποία, εκτός από τη διατήρηση της σεξουαλικής δραστηριότητας, βοηθά στη διατήρηση της ανθρώπινης νεολαίας και της υγείας.
Η ημερήσια δόση της βιταμίνης Ε εξαρτάται από την ηλικία του ατόμου και του φύλου του. Για τους άνδρες, είναι 10 mg, μετά από 75 χρόνια-20-50 mg.
Η βιταμίνη Ε μπορεί να βρεθεί σε καρύδια, σπόρους δημητριακών, λιπαρά ψάρια, βούτυρο. Απόλυτοι κάτοχοι εγγραφής: φουντούκια - σε 100 γραμμάρια 38 mg βιταμίνης, ηλιόσπορους - 27 mg, σπόρους κολοκύθας - 26 mg και αμύγδαλα - 24 mg.
Βιταμίνη C.
Το χαμηλό επίπεδο βιταμινών C δεν επηρεάζει το γενετικό υλικό του σπέρματος. Αυτό το θρεπτικό συστατικό υπάρχει σε φρούτα εσπεριδοειδών, μούρα, πιπέρι, μαϊντανό, λάχανο των Βρυξελλών, σπανάκι και κουνουπίδι.
Βιταμίνη Α
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α δεν αποδυναμώνει μόνο το γενετικό υλικό, αλλά επίσης επηρεάζει αρνητικά την παραγωγή αρσενικών ορμονών του φύλου. Προϊόντα πλούσια σε βιταμίνη - ψάρια, αυγά, πράσινα λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα.
Άλλα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά για τη βελτίωση της ισχύος
Ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζεται από την L-αργινίνη αυξάνει την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων και ενισχύει μια στύση, ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της φυσιολογικής σεξουαλικής λειτουργίας για κάθε άνθρωπο και το σεληνικό-συμμετέχει στη διαδικασία σχηματισμού και ωρίμανσης των σπερματοζωαρίων.
Άλλα προϊόντα για τη βελτίωση της ισχύος
Για να βελτιωθεί η ισχύς, όχι μόνο οι βιταμίνες είναι χρήσιμες, είναι απαραίτητη η σωστή διατροφή. Είναι σημαντικό να αποκλείσουμε τα επιβλαβή τρόφιμα και να εμπλουτίσουμε την καθημερινή διατροφή με χρήσιμα προϊόντα.
Καρπούζι
Το καρπούζι είναι μία από τις καλύτερες φυσικές πηγές L-Cyrollin, οι οποίες μετατρέπονται σε L-αργινίνη στο σώμα. Ποια είναι η δύναμή του; Η L-αργινίνη διεγείρει την παραγωγή οξειδίου του αζώτου και παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της στύσης.
Τζίντζερ
Αυτό το μπαχαρικό αυξάνει το επίπεδο τεστοστερόνης και βελτιώνει τη βιωσιμότητα του σπέρματος. Αρκεί να χρησιμοποιήσετε μόνο λίγα κουταλάκια του γλυκού την εβδομάδα για να εξαγάγετε όλα τα καλύτερα από αυτό το οξύ μπαχαρικό.
Τζάκι
Το Ginseng είναι ένα εξαιρετικό αγγειοδιασταλτικό που συμβάλλει σε μια καλύτερη ροή αίματος. Αποτελεσματικό για την ανέγερση.
Ψάρια και θαλασσινά
Τα ωμέγα-3 οξέα λίπους που περιέχονται σε αυτά τα προϊόντα βελτιώνουν τη ισχύ. Οι επιστήμονες έχουν αποδειχθεί εδώ και πολλά χρόνια ότι η μεσογειακή διατροφή έχει θετική επίδραση στην αρσενική υγεία - το φως, με βάση τα υγιή λίπη, πλούσια σε ψάρια (τόνος, σολομό), θαλασσινά, καθώς και προϊόντα ολικής αλέσεως.
Ρόδι
Η χειροβομβίδα είναι γεμάτη από αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν τη ροή του αίματος και μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των προβλημάτων με μια στύση.
Καρότο
Τα καρότα έχουν την καλύτερη γενική επίδραση στην ποσότητα και την κινητικότητα του σπέρματος. Σε άνδρες που έτρωγαν πολλά καρότα, υπήρξε βελτίωση των παραμέτρων του σπέρματος από 6,5 έως 8%. Οι ερευνητές εξηγούν αυτό το αποτέλεσμα στο περιεχόμενο των καροτενοειδών στο λαχανικό, τα οποία βοηθούν το σώμα στην παραγωγή βιταμίνης Α.
Σέλινο
Το σέλινο περιέχει μια ανδροτερόνη, μια αρσενική φερομόνη που ξεχωρίζει κατά τη διάρκεια της εφίδρωσης. Σύμφωνα με μερικές μελέτες, καλεί τις γυναίκες για φλερτ. Η χρήση της ανδροτερόνης θα βοηθήσει στην αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας των ανδρών και θα οδηγήσει στο γεγονός ότι το σώμα δίνει σήματα και μυρωδιές που προσελκύουν γυναίκες.
Πιπέρι καγιέν
Sharp Seases - Το Chili ή το Kayen Pepper είναι υπεύθυνο για την επιτάχυνση της παραγωγής παλμών και θερμότητας, η χρήση της οποίας συμβάλλει στην ταχύτερη κυκλοφορία του αίματος που διεισδύει με γρήγορο ρυθμό στα γεννητικά όργανα.